Что стоит купить в магазине спортпита не спортсмену?

Принято считать, что в магазинах спортивного питания продаются товары и пищевые добавки, которые подходят только спортсменам. Мы разрушим этот стереотип! 
 

Рассказываем - что можно купить в магазине спортпита «обычному» человеку, тем более, что выбор гораздо обширней, а цены зачастую ниже чем в аптеках.


 

Хондропротекторы – добавки для профилактики и лечения суставно-связочного аппарата, обычно включают в себя такие компоненты как глюкозамин, хондроитин, коллаген и мсм (метилсульфонилметан). Их прием особенно актуален для пожилых людей, так как с возрастом синтез глюкозамина в организме снижается. Дополнительный прием добавок  помогает сохранять здоровье своих суставов на более долгое время. 

• При приеме хондропротекторов следует исходить из рекомендаций на упаковке, употреблять их после еды, необходимо пропивать курсом от 1 до 6 месяцев, затем сделать перерыв в 2-3 месяца. Диабетикам стоит отнестись с осторожностью к приему этой добавки так как она может повышать уровень сахара в крови.

Л-Карнитин – витаминоподобное вещество, которое оказывает положительное влияние на многие процессы в организме. При аэробной нагрузке (бег, плавание, езда на велосипеде и т. д.) он ускоряет транспорт жирных кислот в митохондрии клетки для последующего их сжигания. 

Но если этой нагрузки нет, то Л-карнитин так же будет полезен, ведь он обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает работу сердечной мышцы, снижает уровень «плохого холестерина», тем самым улучшает работу сосудов и организма в целом. Проводились исследования, доказывающие эффективность Л-карнитина при лечении мужского бесплодия. 

• Для человека, не занимающегося активно спортом, дозировку Л-карнитина можно варьировать от 500 мг до 2000 мг и принимать вместе с приемом пищи либо после него. С осторожностью Л-карнитин стоит принимать людям с проблемами ЖКТ, в таких случаях необходимо проконсультироваться со специалистом.

Комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, основные из которых EPA и DHA,  способствуют проведению множества процессов нашего организма: оказывает противовоспалительное действие, повышает иммунитет, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает циркуляцию крови в сосудах, участвует в свертываемости крови, улучшает проводимость нервных импульсов.

EPA и DHA присутствуют в клетках мозга, следовательно, важны для его работы, ускоряет метаболизм, способствуя жиросжиганию, в совокупности с кальцием и витамином D3 может улучшать плотность костей. Все вышеперечисленные свойства важны абсолютно всем людям вне зависимости от активности! 

• Дозировка может варьироваться исходя из возраста и активности человека, но в среднем она составляет 1 гр. в сутки. Можно принимать на постоянной основе с приемом пищи. Противопоказанием для приема является индивидуальная непереносимость компонентов.

Мультивитамины - витаминная смесь, включает в себя витамины A, D, E, K, C и группы В, они оказывают положительное воздействие на организм за счет нормализации функционирования его систем, регулирования метаболизма, укрепления иммунитета, улучшения общего самочувствия и повышения тонуса, обеспечения антиоксидантной защиты.

Макро- и микроэлементы (кальций, калий, магний, железо, йод, хром, марганец, медь, селен, молибден, цинк) принимают участие в формировании новых тканей и мышечных волокон, процессах свертываемости крови и кроветворения, синтеза белков и ферментов, стимулируют процессы выработки организмом коллагена, поддерживают транспортировку кислорода, поддерживают работу нервной системы, обеспечивают правильный гормональный баланс и антиоксидантную защиту организма.

Витаминно-минеральные комплексы желательно принимать не только спортсменам, но и обычным людям для улучшения самочувствия и поднятия общего тонуса. Принимать витамины следует с приемом пищи либо после него, пропивать можно на постоянной основе, так как витамины являются строительным материалом. 

• Для большинства людей, не занимающихся спортом, подойдет прием спортивных витаминов по 1 таблетке, в которой содержится весь комплекс. Противопоказанием может служить индивидуальная непереносимость компонентов продукта и гипервитаминоз, который можно выявить путем сдачи анализа на содержание конкретного витамина.

Витамин D стоит выделить отдельно и принимать в дополнении к витаминно-минеральному комплексу. Наиболее биодоступной формой является D3 (холекальциферол). На самом деле этот витамин является скорее гормоном. Основное свойство витамина D, исходя из названия – регулирование уровня кальция в организме, благодаря чему происходит срастание и укрепление костной ткани.

• Суточная потребность в витамине D составляет 400 МЕ. Однако многие исследования показали положительные результаты потребления витамина D в дозах значительно превышающих норму, так что для человека, не занимающегося спортом, можно увеличить дозировку до 2000-4000 ME. Для этого лучше всего сдать анализ и узнать уровень витамина D.
• Прием больших дозировок витамина D должен сопровождаться дополнительным приемом витамина К, чтобы предотвратить отложение кальция в артериях и образование атеросклеротических бляшек.

Все вышеперечисленные добавки будут полезны, как и спортсменам так и людям далеким от спорта, но ведущим активный и здоровый образ жизни. Стоит добавить, что спортивные добавки должны быть тщательно подобраны, за индивидуальной консультацией стоит обращаться к специалистам.